将学员分成人数均等的组别，用绳子将相邻队友的脚踝绑在一起，由指定起点到达指定终点，用时短者胜。

1、将学员分成人数均等的两组，男女学员错开，肩并肩站成一横排；

2、用绳子将相邻队友的脚踝绑在一起；

3、由培训师发令，整体开始行动，横排前进，迈向目标；

4、行进过程中，如果绳子松开，则在原地绑好后继续前进，期间计时不间断。

绑腿跑项目其他玩法

游戏规则一 

1、首选将所有学员分组，然后每组选取10名组员，两个人一组，两人的其中一只脚绊绑在一起；

2、参赛两人相邻腿上的绑绳的位置不能高于膝盖部分，当然也不能低于脚裸；

3、在游戏过程中若绳子脱落，哪里脱落那里绑好再出发；

4、接力赛：绑腿跑比赛在起点处开始出发，至对面标志处折回，返回至起点处，再将绳子解后，交给下一组队员进行赛跑。最后以完成时间长短进行排名；

游戏规则二

1、将两个人的脚绑在一齐，并且要绑些气球上去。

2、用其中的一只脚去踩别人的气球，并且还要保护自己的别让别人踩破，到最后看看那个最后一个被踩破或者没被踩破谁就是胜利者。

游戏规则（创新玩法）三

分组：12组，每组两人，一男一女

比赛分三轮进行：第一轮12进6（淘汰赛），第二轮6进3（淘汰赛），第三轮分出冠、亚、季军。